2026年南充中考体育考试政策方案

体育考试因为是中考考试里最容易得分的一项考试，所以很多考生都很关注体育考试的政策方案，2026年南充中考体育考试政策方案：，以下是2026年南充中考体育考试政策方案。

一、2026年南充中考体育考试政策方案

二、2026年南充中考体育考试政策方案

1、分值提升为70分

根据《四川人民政府办公厅关于印发四川强化学校体育促进学生身心健康全面发展工作方案的通知》(川办发[2026] 7号)精神,将体育考试分值由现在的60分提升为70分,增加的分值分配至体能项目的中长跑(男生1000米,女生800米)和技能项目各5分。

2、采用"3+1”的考试方式

“3”为必考项目(体能项目)：中长跑(男生1000米,女姓800米)、立定跳远、掷实心球，

“1”为选考项目(技能项目)：在篮球、排球、足球、乓球、羽球、网球中任选一项。

中考体育考试技巧及注意事项

一、呼吸

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步- -呼、两步一吸或者三步一呼、 三步一吸。

二、步子: 800米跑步子大小都无所谓,怎么习惯就怎么跑 ,不要轻易改变。

三、热身运动

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。(以 上内容在比赛前20分钟做完。)

4..上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。

5.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。

四、服装

只要适合运动就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身体迈不开腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有条件可以将潮湿的内衣换掉。

五、饮食

1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料，口渴可喝白水,运动前30分钟之内不要吃食物。

2.考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘,但是不吃跑的时候也会发粘,还是多点能量补充吧。

3.要带点水,跑前30分钟可以喝,跑后也要适当饮水。

4.跑后不要使劲咳嗽,想咳嗽的时候尽量做吞咽动作,配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。

六、对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，在身体没有任何异样的情况下,坚持就是第一要素。

小编提示：以上就是2026年南充中考体育考试政策方案，考生们一定要仔细阅读，充分了解清楚。

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